wszystko o treningu

[...] Potreningowy - To samo co w 5) tyle że zamiast kaszy był makaron razowy. 7) Twaróg, oliwa z oliwek, warzywa. Omega 3 plus ZMA To mój trzeci trening siłowy, więc na razie to wszystko zabawa. 1) Brzuszki (Brzuch) 2) Coś ala nożyce:) (Brzuch) 3) Przysiady (czworogłowy uda) 4) Zginanie nóg ze sztangielką między stopami (dwugłowy uda) 5) Pompki [...]

[...] spalacz SFD /SFD/2017/6/22/9eaead2431b7418387482e9514fcb70f.jpg /SFD/2017/6/22/fc44778bda594371a279e14126c36a26.jpg TRENING Dziś plecy - ale celowo np. nie mam MC, bo mimo wszystko, że powiedziałam, że wracam do porządnych treningów, tak MC mnie trochę psychicznie męczy. Nie ma ciśnienia i presji z zewnątrz, to robię wg siebie :-)) Co nie [...]

[...] to trening sam w sobie był interwałem? Antek - apropo jedzenia, to można mówić i mówić. Ja nie jestem zupełnym przeciwnikiem czy pszennego chleba czy też nabiału. W teorii wszystko jest dla ludzi i naprawdę można dostać dobrej jakości produkty, ale to wymaga trochę chęci. Jednym będzie szkodził nawet domowy wypiek, a innych to nie ruszy ;-) nie [...]

[...] ZDĄŻĘ, a muszę być na 14.30 na siłowni i do wieczoram mi tam zejdzie. Dlatego dokończę jutro i wgram filmiki na YT i wrzucę zdjęć więcej :-)) jednak dość czasochłonne to wszystko i lepiej systematycznie %-) /SFD/2017/7/17/e2d1ded8e047477dac7a826038e1aa97.jpg /SFD/2017/7/17/cbae226e94624bf78c12eb5faec618b2.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]

[...] Kacper Adam vs Podsaadłowski Sieraków 2016 obaj mieli te same w/kg a jednak Michał pojechał chyba 5 min lepiej o ile dobrze pamiętam. Moje zdanie wszyscy znają trenażer wszystko co jakościowe ale na dworze obowiązkowo długie jazdy + część temp startowych. Ten zwycięzca wspomniany z Amazonek był też mojego wzrostu rozmawiałem z nim i pierwsze [...]

***Podsumowanie 3 dnia testu*** Dieta wszystko ok za wyjatkiem 2 rzeczy -2 pierwsze posilki zamienilem miejscami:P -zamiast 4 posilku pochlonalem batona bialkowego czym zaoszczedzilem na czasie i na ilosci wegli gdyz ten ma mniej niz posilek nr. 4 Wiadomo, ze nie moze sie rownac ze zbilansowanym daniem, ale trzeba sobie jakos radzic nie Jezeli [...]

[...] bedzie dalej. Wiem jedno z dnia na dzien bedzie coraz ciezej do tego ta praca;/... ale damy rade mam nadzieje Patrzac w lustro jakosciowo jest nieco gorzej jak przed kilkoma dniami, ale wymiary mnie zaskoczyly... jak skoncze prace za kilka dni moze wszystko wroci do normy... Pozdro chlopy:D Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-14 11:49:29

[...] (wartość biologiczna BV=100). Uniknięcie procesu denaturyzacji pozwala na zachowanie najwyższej jakości białka. Ultrafiltrowany Koncentrat Białek Mleka – wszystko to co najlepsze w mleku bez zbędnej Laktozy, Cholesterolu i Nasyconych Kwasów Tłuszczowych. Zawiera Sprzężony Kwas Linolenowy (CLA, związek pomocny w ograniczaniu [...]

[...] Trec też o to zadbała dodając do składu aminokwasy rozgałęzione BCAA, oraz kompleks glutaminy czyli l-glutamine oraz NAG. Pobudzenie, Energia, funkcje regeneracyjne to wszystko w jednym produkcie, czego chcieć więcej??!!. Chwalony produkt na światowym poziomie!! 2. Jakie może być zastosowanie Nitrobolon'u Energizer w różnych dyscyplinach [...]

[...] Ct i na rower 20 min aero:) EDIT: i po treningu. Oj trening porazka. ciezary były take jak na poprzednim treningu ale sił brakowało. ciezko ciezko małymi krokami ale poszło wszystko ale nie byłem zadowolony.Od samego początku jakis brak sił. rano ciezko zwlekłem sie z łózka na a6w. Nie wiem czego to wina. Posiłki było wszystkie planowo. Wydaje [...]

DZIEŃ 6, Poniedziałek, 94,9/95 - waga nie mogła się zdecydować POSIŁKI Dzień HIGH CARB Śniadanie 8:30 5 białek, 1 żółtko, szczypiorek, 2 małe pomidorki, łyżeczka masła dodana pod koniec gotowania do jajek, 15 ml oliwy z oliwek do pomidorów, 20 g orzechów laskowych, 40 g płatków owsianych wsypanych do 200 ml mleka 3,2% W 30 g B 45-50 g T 40 g [...]

[...] od dłuższego czasu żywię się w podobny sposób i po prostu skompresowałem ostatnie posiłki do jednego plus wszystkie wolnowchłanialne produkty dałem do pierwszego posiłku; wszystko po to, żeby post zaczął się wcześniej. Wiesz, nikomu nie muszę tłumaczyć jak wygląda posiłek sportowca. Jest to po prostu posiłek, a nie kanapeczka z dżemem, którą [...]

[...] nie mam czasu), 20-50 gram MCT i ewentualnie później 30-100 gram czystej glukozy. (którą można spożywać albo do 90 minut przed treningiem albo 5-10 minut przed wysiłkiem). Miska oczywiście ultra czysta, bez czitów. (wszystko jest w dzienniku na potreningu, ale nie robię zrzutów). (Dalej jem samą dynię, nic mi nie smakuje tak, jak promocja %-) )

[...] Zaraz przygotuję sobie kolację. Odprowadzając Agatkę, zakupiłem kolejne opakowanie Filomagu B6. Fotkę sobie podaruję, bo aparat się ładuje. *** Mateo 1983: na pierwszej stronie testu znajdziesz link do artykułu o wykonywanym przeze mnie treningu. Tam jest wszystko napisane. Polecam. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-03-15 21:44:14

[...] znajdę nic ciekawszego i budzącego większe kontrowersję, prawdopodobnie zdecyduję się właśnie na jego zakup. BULMASTIF obiecał wysłać mi parę kapsów na spróbowanie, także będę wiedział, co potrafi już przed zakupem. Relację, o ile wszystko pójdzie zgodnie z obietnicą, zdam na pewno. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-04-02 23:52:34

Siemanko. Obszerniejszego posta napiszę po treningu, bo baterie do aparatu się ładują, a znowu narobiłem trochę fotek. Teraz ograniczę się do odpowiedzi na posty: WODYN: może bicepsom potrzebny jest dodatkowy impuls? Bardzo chętnie coś bym dorzucił, bo lubię je trenować, a teraz czuję lekki niedosyt. Plecy i nogi rzeczywiście nieźle ruszyły [...]

[...] np. boimy sie wykonac nastepne powtorzenie w jednym cwiczeniu a w innym nie (bo np. ktos chodzi z partnerem a ktos inny nie) itd itp. Tak ze nie tylko fizjologia jest wazna, wszystko jest wazne. Te punkty widzenia mozna przedstawiac by dac innym do myslenia. Tak robi np. krzych666 bo nie czytal gazetek gdy zaczynal cwiczyc i doszedl do roznych, [...]

[...] argumenty są w stanie do czegoś przekonać. Poza tym te "dorosłe" to maja szerszy zakres słów i szpil, które potrafią wbić. troche sie juz boje, bo na te chwile moja mimo wszystko, i pomimo 3 lat, jest do przetlumaczenia i argumenty jakies tam najczesciej dzialaja ale te abstrakcje kilkulatkow sa kosmiczne - dzis awantura, bo chciala spuscic [...]

[...] - 4 powt 105kg - 3 powt 110kg - 2 powt - tutaj juz mój trening partner lekko pomagal mi przejsc martwe punkt chociaz jak on sam twierdzi pomoc praktycznie znikoma. Mimo wszystko takie są moje założenie treningowe kiedys podobnie wykonywałem to cwiczenie i siła ładnie poszła teraz też licze że bedzie dobrze Skos 70kg - 6 powt 80kg - 5 powt [...]

Dzień jedynasty. Dziś robiłem: -BICEPS Uginanie przedramion ze sztangą siedząc 4 serie po 10 powtórzeń. Ciężar 25kg Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem / ze sztangielkami 4 serie po 10 powtórzeń. Ciężar 25kg Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 4 serie po 10 powtórzeń. Ciężar 10kg -PRZEDRAMIE Zwijanie linki z [...]